Pehea e puhi ai: Ka ʻikena piha o nā pōʻino puhi paka a me nā ʻano ʻepekema no ka haʻalele ʻana i ka paka.

I ka manaʻo o nā poʻe he nui, "pehea e puhi ai" me he mea lā he nīnau maʻalahi: e hoʻomālamalama i ka paka, hoʻohu, a hoʻokuʻu. ʻAʻole naʻe he hana wale nō ka puhi paka; pili loa ia i ke olakino, ka hilinaʻi noʻonoʻo, ka nohona pili kanaka, a me ke ola ʻohana. E hoʻokokoke kēia ʻatikala i ke kumuhana mai nā ʻaoʻao ʻekolu: nā pōʻino puhi, nā hopena puhi, a me nā ʻano ʻepekema no ka haʻalele ʻana i ka puhi paka, e kōkua i ka poʻe heluhelu e noʻonoʻo hou i ka "pehea e puhi ai" a noʻonoʻo pehea e lanakila ai i ka addiction paka.

Pehea e puhi ai: ʻO ka hana i luna a me ka ʻoiaʻiʻo huna

Mai kahi hiʻohiʻona hana, ʻo ke kaʻina hana o ka puhi paka ke hoʻomālamalama ʻana i kahi paka, ka hoʻohu ʻana i ka uahi i loko o ka waha a i loko o ka māmā, a laila hoʻohu. Eia naʻe, ma hope o "pehea e puhi ai" aia nā tausani o nā mea kemika. Loaʻa i ka uahi nā mea ʻino e like me ka nicotine, carbon monoxide, a me ka tar, e hāʻawi ana i kahi manaʻo hoʻomaha no ka manawa pōkole akā e hoʻopau mālie i ke olakino i ka manawa.

No laila, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ka puhi ʻana, ʻaʻole ia e pili ana i ke akamai o ka hana, akā ʻo ka ʻike ʻana i ka pilina hohonu ma waena o ka puhi paka a me ke olakino.

Puhi Puhi: Ka Pepehi Huna i ka Uhi

Hoʻomaka i ka maʻi kanesa

ʻO ka paka kekahi o nā kumu nui o ka maʻi maʻi ʻāʻī, a hoʻonui pū lākou i nā pilikia o nā maʻi maʻi like ʻole e like me ka maʻi maʻi waha, ka maʻi ʻāʻī, a me ka maʻi maʻi ʻōpū. Ua like ka puhi paka lōʻihi me ka wehe ʻana i ke kino i nā carcinogens.

Nā maʻi puʻuwai

ʻO ka puhi paka ka mea e hoʻopaʻa ai nā kīʻaha koko a piʻi aʻe ke koko, e hoʻonui nui ana i nā pilikia o ka maʻi puʻuwai a me ka hahau. ʻO ka nui o nā poʻe maʻi me nā maʻi maʻi cardiovascular e pili kokoke ana i ka hana puhi.

ʻO nā maʻi hanu

ʻO ka "pehea e puhi ai" me he mea lā he hana hanu wale nō, akā, hoʻopōʻino ka uahi i ka māmā, e hoʻoulu ai i ka maʻi pulmonary obstructive maʻi (COPD) a me ka hānō, a paʻakikī ka hanu.

Nā pilikia olakino ʻē aʻe

Hoʻopilikia ka puhi paka i ka ʻelemakule o ka ʻili, hōʻemi i ka pale ʻana, a hiki i nā wahine hāpai i ka puhi puana ke alakaʻi i ka lohi o ka ulu ʻana o ka pēpē a me ka hānau mua ʻana. ʻO kēia nā koina a pau o ka nānā ʻole ʻana i nā pōʻino o ka puhi paka no ka wā lōʻihi.

Nā hopena puhi paka: ʻAʻole nā ​​pilikia pilikino wale nō

Hoʻohui i ka Nikotine

ʻO ka nikotine i loko o ka paka he mea hoʻohui nui. ʻO ka haʻalele ʻana i nā mea puhi puhi e ʻike pinepine i nā hōʻailona withdrawal e like me ka hopohopo, ka huhū, a me ka emi ʻana o ka noʻonoʻo ʻana, ʻo ia ke kumu nui o ka haʻalele ʻana.

Hoʻopilikia ka puhi paka i nā poʻe ʻē aʻe

Manaʻo ka poʻe he "pehea e puhi ai" he koho pilikino wale nō, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ua hoʻopilikia ka uahi lua i ke olakino o nā ʻohana a me nā hoahana. He haʻahaʻa ko nā keiki a me nā wahine hāpai i ka uahi, a ʻo ka loaʻa ʻana o ka uahi lua i ka wā lōʻihi e hoʻonui i ka pilikia o nā maʻi.

Ka Pilikanaka a me ke Kiʻi

Hiki i ka puhi puana ke hoʻoulu i ka hanu ʻino, nā niho melemele, a me ka ʻala o ka uahi ma nā lole, ʻo ia mau mea a pau e hoʻopilikia i ka pilina pili kanaka. Ma kekahi mau wahi lehulehu, hiki i ka puhi paka ke hana i nā manaʻo maikaʻi ʻole.

Haʻalele i ka puhi paka: Mai "pehea e puhi ai" i "pehea e puhi ʻole ai"

ʻO ka mea pono e hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻaʻole "pehea e puhi pono ai", akā "pehea e haʻalele ai i ka ʻepekema". Pono e ho'āʻo i kēia mau ʻano hana:

Hoemi malie

Mai haʻalele loa i ka manawa hoʻokahi, akā e hoʻemi mālie i ka nui o nā paka i puhi ʻia i kēlā me kēia lā, e ʻae i ke kino e hoʻololi mālie i kahi kūlana nicotine ʻole.

Nā Lapaʻau ʻē aʻe

Hiki i nā huahana pani nikotine, e like me ke kāʻei, patches, a i ʻole inhaler, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hilinaʻi ʻana i ka paka a hoʻēmi i ka hoʻihoʻi ʻana.

Nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau kūlohelohe

Koho kekahi poʻe i ke kī lāʻau, acupuncture, a me nā ʻano hana ʻē aʻe e kōkua ai i ka haʻalele ʻana i ka puhi paka. ʻOiai he liʻiliʻi nā hōʻike ʻepekema, hiki iā lākou ke hāʻawi i ke kākoʻo noʻonoʻo.

Kūkākūkā a me ke kākoʻo noʻonoʻo

ʻO ka manawa pinepine, ʻaʻole he mea hoʻohui kino wale nō ka puhi paka akā he ʻano noʻonoʻo. Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo noʻonoʻo ʻoihana, nā hui kākoʻo, a me ka mālama ʻana i ka ʻohana ke hoʻomaʻamaʻa i ka hana haʻalele.

E noʻonoʻo hou i ka pane ʻoiaʻiʻo i "pehea e puhi ai"

Ke nīnau mākou "pehea e puhi ai", pono paha mākou e noʻonoʻo mai kahi ʻaoʻao ʻē aʻe:

ʻO ka pane maoli ʻaʻole pehea e hoʻokomo i ka paka i loko o kou waha, akā pehea e pale ai i ka puhi paka a pehea e haʻalele ai i ka ʻepekema. ʻO ka leʻaleʻa o ka puhi paka he pōkole, ʻoiai ʻo nā pilikia olakino e lawe mai ai e mau nō ke ola. No laila, ma kahi o ka nānā 'ana i ka "pehea e puhi ai", 'oi aku ka maika'i o ka ho'ona'auao 'ana i nā hana 'epekema no ka ha'alele 'ana i ka puhi paka i ka hikiwawe loa, e ha'alele i ka paka, a e hō'oia'i'o i ka wā e hiki mai ana no kou 'ohana a me kou 'ohana.

Hōʻuluʻulu manaʻo

ʻAʻole he mea maʻamau ka puhi paka; he pilikia no ke ola kino. Mai ka maʻi kanesa, nā maʻi maʻi maʻi puʻuwai a hiki i ka pōʻino i hana ʻia e ka uahi lua i nā lālā o ka ʻohana, aia nā pōʻino o ka puhi paka ma nā wahi āpau. ʻO ka pane maikaʻi loa i ka "pehea e puhi ai" ʻoiaʻiʻo - e aʻo e hōʻole i ka paka a e ʻimi i kahi ala kūpono no ka haʻalele ʻana i ka puhi paka e kūpono iā ʻoe.

Inā ho'ēmi iki, nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, a i ʻole ka ʻōlelo aʻoaʻo noʻonoʻo, hiki i nā mea a pau ke ʻike i nā loli ke hoʻomau lākou. ʻAʻole hiki ke noho pū ka paka a me ke olakino; ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhi paka ke koho naʻauao loa.

Nā huaʻōlelo:#Hʻaʻole hoʻopōʻino ke kino i ka puhi paka#Pehea e puhi pono ai#He aha nā pilikia o ka puhi paka#He aha ka hopena o ka puhi paka#Ka pilina ma waena o ka puhi paka a me ke olakino